Camel Pose

先日Instagramに投稿したCamel Pose。

上体を後方へ反らせる後屈ポーズは、胸上部の心地良いストレッチを感じることができるので、わたしもよく取り入れる動き。デスクワーク・家事など日常生活における動作では猫背になりがちで、胸上部に緊張を生じやすいです。こちらが緊張状態では姿勢を崩す要因にもなりますので、美しい姿勢を保つためにも後屈ポーズを日常的に取り入れたいですね。

姿勢は体内で分泌されるホルモンにも影響します。胸を張ると、やる気や自信を高めるテストステロンというホルモンがおよそ20%多く分泌されるそうです。他方、丸い背中の猫背では、気分を落ち込ませるコルチゾールが15%増加するとのこと。確かに気分が乗らず背中が丸くなってしまうことはある気がします。そんな時こそ胸を張りやる気を回復させましょう!

マットが無い場所で行う場合や初心者の方は、まずは腰に手をあて簡単な後屈のストレッチから始めてみてくださいね。

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LESSON  

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avity

シェイプUPガールズ中島史恵さんの『美と健康の融合スタジオ』

http://avity.jp/

UP FOR YOGA

グランドプリンスホテル新高輪内ヨガスタジオ

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YSA(Yamamoto Sports Academy)

総合格闘家山本“KID”徳郁さんが手がけるスポーツジム

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51,5 TransactionGym 代官山

タレントヒロミさんディレクションのパーソナルトレーニングジム

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